[...] je wykonasz, bo ćwiczyłeś bez końca. Dobry, elastyczny przeciwnik będzie się tylko zastanawiał po co się męczysz. Dochodzi do tego, że ostatni cios bijesz w powietrze nawet jak przeciwnik odskakuje, bo tak masz wyćwiczone. Teraz ćwiczę na workach inaczej. Zamiast konkretnych ciosów biję np. góra dwa ciosy, dół jeden i znów góra. Potem np. góra [...]
Kiedyś zadałem takie pytanie tacie jak byłem młodszy parę lat temu dlaczego czarni tak szybko biegają :d on odpowiedział mi tak : - No wiesz w tych gorących krajach jest że najpierw biegną murzyni a później wypuszczają lwy i któremu uda się uciec jedzie na mistrzostwa hehehe ;d
super, dzieki. nie podejrzewalem ze naturalne sa lepsze nawet niz te w odzywkach, to nie jest tak samo jak z bialkiem - ze naturalne bialko nie wchlonie sie tak szybko jak bialko z suplementow, nawet zwykle wpc? jajka zawieraja sporo tluszczy wiec sie po treningu raczej nie nadaja, a inne naturalne zrodla bialka? Tez daloby rade czyms skutecznie [...]
Wiesz kazdy z nas dazy do jak najnizszego % poziomu tk. tluszczowej. Kazdy by chcial miec suche miesko - jesli masz to sie ciesz i nie marudz e-lite dobrze mowi aminy odpusc, szkoda kasy. I zwiekrz ilosc kalorii. Fullstrong - to ze jest szeroki w pasie nei znaczy ze jest gruby - moze miec szerokie biodra/talie ewentualnie mocno zrobione miesnie [...]
[...] ja wiem czy to jest dobry pomysl. Gdzies kiedys czytalem, ze lepiej zwiekszac czas stopniowo, tzn.np. biegasz przez tydzien po 30 minut dziennie, a po tym tygodniu zwiekszasz do 35 minut. I tak dalej. Podobno organizm jakos szybko sie przyzwyczaja i po jakims czasie to 30 minut nie daje takich samych efektow jak na poczatku. Zycze wytrwalosci :)
Po przeczytaniu wielu wypowiedzi postanowiłem przedstawić Wam moja skromną opinie na temat poruszany tu bardzo często, czyli skutecznośc i wyższość lub niższość jak twierdzą inni kk.Przede wszystkim kk nie jest sposobem doskonalenia walki na ulicy a sztuką walki i życia o bardzo specyficznej filozofi.Filozowia ta opiera sie na walce, ale walce ze [...]
[...] pomyłka jest tez obciaznie triepsa 3x tydzioen (barki, klatka i sam trening tricepsa) " Ja ćwicze 2 razy w tygodniu biceps ,triceps i przedramie po 4 ćwiczenia i jakoś nie czuje przetrenowania ,czy braku siły na 2 dzień ,ale fakt ,że już troche ćwicze ,ale jak ktoś zaczyna to nie polecam tego . Co do autora topicu . Koniecznie zamień [...]
[...] że to jest problematyczne bo sam tak mam plus rodzinę i wiele pobocznych zadań. Ale liczenie jest problematyczne na początku bo to jednak trzeba wklepać trochę rzeczy, po jakimś czasie robi się to łatwiejsze i czasem nie muszę liczyć żeby wiedzieć mniej więcej ile ma klorii i makro. Podobnie z gotowaniem jak mam więcej czasu to wówczas gotuję [...]
A więc jestem już po treningu dzisiejszym. Oto jak włączyłem dane ćwiczenia do obwodu (jeżeli było coś źle, czegoś za dużo za mało to proszę Cię o poprawki). Za późno jednak przeczytałem co napisałeś i robiłem po 10 powtórzeń na każde ćwiczenie, starając się dynamicznie wszystko robić. A co do planu to ułożyłem go sobie tak: -Przysiady -Wyciskanie [...]
jaka zemsta o czym ty mowisz kolego? brak proporcji i rozstepy przeciez sa widoczne wiec o jakiej zemscie mowisz? ocenilem to co widze, to wszystko. I wez opanuj troche te slownictwo, ziomku, lamku czy bahorku; bo nie kazdy jestem blokersem i takich slow uzywa. co do zdjec twoich rzekomo z silowni to zwracam honor, ta sztange ktora widzialem w [...]
widzę ze szybko chcesz wejsć na kolejny cykl. staraj sie zbudowac solidny trening na cały rok a nie oprzeć rok na cyklach sterydowych. jak skonczyłes miesiąc temu to nie myślalbym na twoim miejscu o kwasach co najmniej do grudnia. a najlepiej pomyśleć na wiosnę. wtedy wykorzystasz naturalne zdolnosci organizmu do wzrostu w tym okresie. najlepsze [...]
Duch Kariusa sie wczoraj unosił nad Anfield xd Niby to nic nowego i juz człowiek sie dawno powinien do tego przyzwyczaić,ale dalej mega na mnie robi wrażenie jak mocny mentalnie jest Real i nawet gdy jest w słabszej formie jak dasz im okazje/popełnisz błąd itd. to beda wstanie wrócić do gry Tak na szybko looknalem i żadna z ekip z super ligi nie [...]
[...] ,które nie miała zupełnie styczności ze sportami siłowymi. Po takim 2-3 tygodniowym przygotowaniu mozna powoli rozpoczynać konkretniejsze treningi ale nie aż tak rozbudowane jak w/w. Organizm starszy moze szybko zareagować kontuzjami apsychika po prostu się zniecheci do takiego wysiłku. Wolne ciezary czy maszyny? Jestem za wolnymi lub ewentualnie [...]
chce szybko efekty to nie ma nic lepszego jak dobra redukcja ale jak bedziesz cwiczyl normalnie nogi lub tylko gral to z czasem bedziesz mial oczekiwany efekt
[...] Ja zaczynałem swoje treningi właśnie od metki. Małem wtedy dziewczynę pracującą w aptece, więc z kupnem taniego miecia nie miałem problemu. Dlatego też wydawało mi się że jak na początek zrobię troszkę masy za małe pieniądze to będzie super. Faktycznie, było super. Łapki rosły, klateczka wyskakiwała do przodu nie mówiąc o sile. Ale pewnego [...]
Hitme z takim podejściem idź i naucz sie szybko biegać. Nie musi za każdym rogiem czaić sie bokser, żeby od niego dostać. Wiesz jakie jest prawdopodobieństwo wygrać w lotto? A jednak są tacy co wygrywają. Zapewniam, że łatwiej jest "wygrać boksera" za rogiem, i nie trzeba nawet kupowac losu. Nie musisz w życiu dostac wiele razy. [...]
[...] spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, ....aktualnie jadam około 1800kcal) ... na wysokim poziomie %-)%-)%-) jedzac tyle nie dziwne ze spalasz to, organizm az prosi sie o jedzenie, zacznij jesc porzadnie jak facet i cwiczyc konkretnie to beda efekty ! i na tym sie skup a nie na p******ach Dziękuję za bardzo cenne wskazówki
a co do drugiego pytania to jezeli deficyt ckal i intensywnosc treningow beda zbyt wysokie to enan duzo nie pomoze, przetrenujesz sie b szybko i z miesa tez poleci pieknie rob ladowania jak bedziesz czul ze opadasz z sil Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-04-08 18:34:57
Jeżeli genetycznie jesteś tak zbudowany że gromadzisz szybko wode i tkanke tłuszczową pod skórą to tak naprawde nic na to nie poradzisz. Ewentualnie lepsza dieta i aeroby aby jak najmniej wraz z masą mięśniową szło tłuszczu. Może dzięki temu niebędziesz nagle robił sie wielki i napuchnięty ale masa jaką zdobędziesz będzie bardziej solidna. Bo tak [...]
wiesz wolę chuchać na zimno :D niż potem złapać konkretnego doła, mam trochę tłuszczu na tym dole klaty i się po prostu obawiam ,że nie wyczuję żadnych grudek... a potem za jakiś czas ( przed wakacjami planuje drugi cykl na wycinkę już do 5-7 % bf'u). Chyba też za szybko wagę robię bo wpadło mi 3 kg przez tydzień na takiej samej diecie jak bez [...]
Fbw do oceny
